Jesień – jak jedzenie wpływa na sezonowy spadek nastroju (SAD) Jesień dla wielu osób oznacza nie tylko chłodniejsze dni i dłuższe wieczory, ale też zauważalne
Jak rozpoznać głód? Rodzaje głodu według mindful eating Czy to naprawdę głód, czy może ochota na coś konkretnego? To dość powszechne pytanie, zadawane sobie najczęściej
Dlaczego nie układam jadłospisów? Psychodietetyczne spojrzenie na trwałe zmiany w odżywianiu Wielu osobom dieta kojarzy się z jadłospisem – kartką pełną przepisów i gramatur, które
Exposure therapy (terapia ekspozycyjna): co to jest, kiedy warto ją stosować, dlaczego działa i kiedy zachować ostrożność Unikanie stresującychs sytuacji, myśli czy tak jak w
Funkcje jedzenia – to nie tylko kalorie. Funkcjonalnie, jedzenie to przede wszystkim paliwo dla organizmu, ale ma też znaczenie społeczne, kulturowe, emocjonalne i przyjemnościowe. Ważne
Jak odzyskać zaufanie do siebie w kwestii jedzenia? – Praktyczny przewodnik Znasz to uczucie, kiedy po raz kolejny obiecujesz sobie, że „od jutra”
Słodycze stanowią dla Ciebie problem? Zorganizuj przestrzeń tak, by sprzyjała ograniczaniu pokus Czy tak jak większość społeczeństwa czujesz, że ograniczenie słodyczy przychodzi Ci z wielkim
Sekret szczupłości Azjatów i długowieczności Japończyków Dlaczego w krajach Azji ludzie żyją dłużej, jedzą lepiej i… rzadziej tyją? Statystyki nie kłamią: Japończycy żyją najdłużej na
„Kiedy się śmiejemy, nasz organizm uwalnia endorfiny, które działają podobnie jak środki uspokajające” ~ David C. Cook Czym są endorfiny i jak działają na
Dopamina – „hormon przyjemności”? Choć potocznie może być nazywana hormonem, to tak naprawdę jest neurotransmiterem czyli przekaźnikiem informacji. Za co odpowiada dopamina? Uczenie się, pamięć
