Konsultacje psychodietetyczne
Wspieram osoby, dla których jedzenie stało się źródłem stresu, które zmagają się z podjadaniem, jedzeniem pod wpływem emocji lub nadmiernym koncentrowaniem się na jedzeniu i diecie.
Podczas konsultacji łączymy wiedzę dietetyczną z pracą nad nawykami, przekonaniami i zachowaniami związanymi z jedzeniem. Nie proponuję gotowych, sztywnych jadłospisów ani kolejnych zasad, których trzeba bezwzględnie przestrzegać. Zamiast tego pomagam lepiej zrozumieć własne zachowania żywieniowe, uczę samodzielnego komponowania posiłków i proponuję indywidualnie dobrane narzędzia psychodietetyczne.
Wspólnie szukamy praktycznych rozwiązań dopasowanych do zdrowia, preferencji i codziennego stylu życia. Takich, które pozwalają stopniowo odzyskiwać większą swobodę w jedzeniu, bez restrykcji i ciągłego poczucia winy.
Zależy mi na stworzeniu bezpiecznej przestrzeni, w której można otwarcie rozmawiać o swoich trudnościach, bez obawy przed ocenianiem czy wstydem.
Jeśli chcesz sprawdzić, czy moje podejście jest dla Ciebie odpowiednie, zapraszam na bezpłatną, 30-minutową rozmowę zapoznawczą online.
Z czym możesz zgłosić się na konsultację psychodietetyczną?
Konsultacje mogą być dobrym miejscem do pracy, jeśli:
- Wiesz, co jeść, ale trudno Ci samodzielnie wprowadzić zmiany w życie i utrzymać je na dłużej.
- Często myślisz o jedzeniu, kontrolujesz swoje posiłki lub masz poczucie, że jedzenie zajmuje w Twojej głowie zbyt dużo miejsca.
- Zmagasz się z podjadaniem, jedzeniem pod wpływem emocji lub wyrzutami sumienia po posiłkach.
- Masz za sobą wiele prób odchudzania i kolejnych diet, ale nie udało Ci się znaleźć sposobu odżywiania, który odpowiadałby Twoim potrzebom.
- Chcesz zadbać o zdrowie w związku z otyłością, insulinoopornością, nadciśnieniem lub problemami z tarczycą, ale bez kolejnej restrykcyjnej diety.
Nie musisz mieć konkretnego celu ani gotowego planu działania. Możemy wspólnie przyjrzeć się temu, co obecnie sprawia trudność i od czego warto zacząć.
Jak pracuję?
Większa swoboda i zaufanie do siebie
Pracujemy nad tym, aby jedzenie przestało być źródłem ciągłych obaw, kontroli i wyrzutów sumienia. Uczysz się rozpoznawać swoje potrzeby i podejmować decyzje żywieniowe z większym spokojem. Bez dzielenia produktów na dobre i złe oraz bez poczucia, że każdy posiłek musi być idealny.
Samodzielność zamiast ciągłej kontroli
Nie chcę, aby każda wątpliwość dotycząca jedzenia wymagała potwierdzenia ze strony specjalisty. Zależy mi na przekazaniu wiedzy i narzędzi, dzięki którym z czasem będziesz potrafić samodzielnie planować posiłki, oceniać swoje wybory i radzić sobie z obawami. Celem jest większa pewność siebie również poza konsultacjami – także wtedy, gdy zakończymy współpracę.
Rozwiązania dopasowane do codzienności
Nie szukamy idealnego sposobu odżywiania, ale takiego, który uwzględnia zdrowie, preferencje, możliwości i styl życia. Bez sztywnych reguł i skrajności – z przestrzenią na stopniowe zmiany, które można utrzymać na co dzień.
Jak wygląda rozpoczęcie współpracy psychodietetycznej?
1. Umów się na bezpłatną rozmowę zapoznawczą
Pierwszym krokiem jest bezpłatna, 30-minutowa rozmowa online, która do niczego nie zobowiązuje.
Nie będę namawiać do podjęcia współpracy ani przekonywać do zakupu pakietu. Zależy mi na tym, aby obie strony mogły sprawdzić, czy nasze oczekiwania są zbieżne i czy taka forma współpracy będzie odpowiednia.
Zapis na rozmowę nie oznacza również dołączenia do newslettera ani zapisania się na listę marketingową. Nie musisz obawiać się późniejszych wiadomości zachęcających do zakupu kolejnych usług.
Po spotkaniu otrzymasz krótką wiadomość podsumowującą. Jeśli zdecydujesz, że nie chcesz kontynuować, na tym zakończymy kontakt.
Jeśli natomiast obie strony uznają, że warto rozpocząć współpracę, otrzymasz formularz z pytaniami dotyczącymi m.in. dotychczasowych doświadczeń, nawyków i obszarów, nad którymi chcesz pracować. Pozwoli mi to lepiej przygotować się do pierwszej konsultacji.
2. Wybierz formę współpracy
Konsultacja jednorazowa
170 zł
Dla osób, które:
- chcą skonsultować konkretną sytuację lub wątpliwość
- potrzebują uporządkować wybrane informacje dotyczące odżywiania
- chcą lepiej zrozumieć określone zachowania lub nawyki
- nie są jeszcze pewne, czy chcą rozpocząć dłuższy proces
Pakiet 3 konsultacji
*Do wykorzystania w ciągu 6 tygodni
480 zł
Dla osób, które:
- chcą przyjrzeć się swoim nawykom i przekonaniom związanym z jedzeniem
- mają kilka obszarów, nad którymi chciałyby popracować
- chcą rozpocząć wprowadzanie zmian i przyjrzeć się pierwszym doświadczeniom
- potrzebują wsparcia w uporządkowaniu wiedzy i przełożeniu jej na codzienność
Pakiet 5 konsultacji
*Do wykorzystania w ciągu 10 tygodni
780 zł
Dla osób, które:
- chcą bardziej kompleksowo przyjrzeć się swojej relacji z jedzeniem
- zauważają powtarzające się schematy i chcą lepiej zrozumieć ich przyczyny
- potrzebują czasu na stopniowe wprowadzanie i utrwalanie zmian
- chcą pracować nad większą swobodą w jedzeniu i samodzielnością w podejmowaniu decyzji
Jak wygląda współpraca psychodietetyczna?
Rozmowa i indywidualne podejście
Każda współpraca rozpoczyna się od poznania Twojej sytuacji, potrzeb i dotychczasowych doświadczeń. Nie korzystam z jednego schematu dla wszystkich – wspólnie ustalamy kierunek pracy i szukamy rozwiązań dopasowanych do Twojej codzienności.
Podsumowanie każdej konsultacji
Po każdym spotkaniu otrzymujesz wiadomość e-mail z indywidualnym podsumowaniem. Znajdziesz w nim uporządkowane notatki, najważniejsze zagadnienia, wyjaśnienia i ustalenia z konsultacji. Dzięki temu możesz wrócić do omawianych treści w dowolnym momencie.
Indywidualne zadania między konsultacjami
Pod koniec spotkania zazwyczaj proponuję niewielkie zadania dopasowane do Twoich potrzeb i aktualnego etapu pracy. Nie są to sztywne obowiązki ani lista rzeczy do odhaczenia, ale okazja do obserwacji, refleksji i stopniowego wprowadzania zmian. Do ich realizacji wracamy podczas kolejnej konsultacji.
Własny zeszyt na pytania i obserwacje
Zachęcam również do prowadzenia własnego zeszytu, w którym można na bieżąco zapisywać pojawiające się pytania, wątpliwości i spostrzeżenia związane z jedzeniem oraz omawianymi zagadnieniami. Dzięki temu nic nie umyka między spotkaniami, a podczas kolejnej konsultacji możemy skupić się na kwestiach, ważnych do omówienia.
Kontakt między konsultacjami
Proces nie kończy się w momencie zakończenia spotkania. Jeśli w trakcie współpracy pojawią się krótkie pytania związane z omawianymi zagadnieniami, możesz skontaktować się ze mną mailowo.
Odpowiadam na wiadomości w ciągu maksymalnie 2 dni roboczych. Kontakt między spotkaniami nie zastępuje jednak konsultacji ani nie obejmuje bieżącego, całodobowego wsparcia. Bardziej rozbudowane kwestie i tematy wymagające omówienia zachowujemy na kolejne spotkanie.
Nie jesteś pewna, czy w ogóle zaczynać?
Wypełnij formularz i odbierz mój mini-przewodnik dla zmęczonych dietami. Zebrałam w nim nietypowe wskazówki, na bazie własnych doświadczeń i/lub doświadczeń osób, które się do mnie zgłaszały. Nie znajdziesz więc w nim informacji o makro, liczeniu kalorii, analizie SWOT ani nic z tych rzeczy. Zajrzyj, bo być może nada Ci to nową perspektywę Twojej obecnej sytuacji.
Wypełnienie tego formularza nie oznacza zapisu do newslettera. W odpowiedzi na formularz po prostu dostaniesz swój mini-przewodnik w formie e-booka.
